今回は皆さんも一度はおこなったことがある「ストレッチ」について！ 柔軟性に自信のある方は「簡単に心地よく、気持ちよく」、逆に柔軟性に自信のない方は「辛い、痛い！」といったイメージがあると思います。 ストレッチには、〇筋肉 […]

今回は「腰痛改善・予防」におすすめの、もも裏ストレッチをご紹介します！ ストレッチと聞くと「伸ばす」というイメージですが、今回ご紹介するストレッチは筋肉の“相反抑制”という特徴を活かしたストレッチです。(相反抑制について […]

本日から新年度がスタートしました！新生活を迎えるみなさん、新たなスタートおめでとうございます‼️ 本日はあいにくの雨ですが、ソメイヨシノ発祥の地である“駒込”の桜も綺麗に咲いています&#x1f […]

前回に続き呼吸についてのお話です。 私たち人間は1日平均2万～2万5千回呼吸をしています。その呼吸活動は呼吸筋と言われる“横隔膜”という筋肉が担っています。 横隔膜は肋骨の下に位置し、身体を上下に隔てるように付着している […]

突然ですが皆さんは鼻呼吸と口呼吸どちらの呼吸法をしていますか？コロナでのマスク生活を経て口呼吸の習慣がついている方も少なくないようですが、無意識に自然とおこなっている”呼吸”がカラダのトラブルの原因になっていることがあり […]

今回はファンクショナルトレーニングの5つの原則の最後５つめ「力の吸収と発揮」についてご紹介します！ そもそも「力の吸収と発揮」とはなにかというと、私たちは動作をおこなうとき、逆に動作をおこなうことで力を吸収（ローディング […]

今回はファンクショナルトレーニングの5つの原則の４つめ「３面運動」についてご紹介します！ そもそも「３面運動」の「３面」とは？何かというと、①矢状面②前額面③水平面のことを言います。 ①矢状面身体を左右に分ける面のことト […]

今回はファンクショナルトレーニングの5つの原則の3つめ「キネティックチェーン」についてご紹介します！ キネティックチェーンとは、日本語で“運動連鎖”と言います。 高いところのものを取る時、自然と腕が伸びますよね！この時は […]

今回はファンクショナルトレーニングの5つの原則の2つめ「分離と共同」についてご紹介します！ 「分離と共同」名前からして難しいような…ざっくりお伝えすると、身体の関節がそれぞれの役割を果たして連動して動くという […]

「長年動けるカラダづくり」をコンセプトにしている当店でおこなう”ファンクショナルトレーニング” そんな”ファンクショナルトレーニング”の５つの原則のひとつ「重力の利用」についてご紹介します。 私たちが地球上で生活する中で […]