腰を使って手を上げていませんか？

日常生活の中で高いものを取るとき・洗濯物を干すときなど
”手を上げる”動作をしたとき、あなたはどのような身体の使い方をしていますか？

そしてあなたはこの写真のAとBのどちらの状態になっていますか？

Bのようになってしまっている方、腰を反ることで手を上げています！！
このような身体の使い方・動かし方をしていると、伸展型腰痛に繋がってしまいます。
特に猫背姿勢の方は、胸椎のモビリティ機能が低下していることで日常的に腰を使ってしまう癖があるので、
手を上げたときに腰を過度に反らせてしまっています！

Aの場合は、胸椎のモビリティの機能が高いため胸椎を反らすことで手を上げることができるため、腰には大きな負担はない身体の使い方ができています。（+肩関節・股関節・体幹の機能も必須）

本来腰椎はスタビリティ（安定性）関節であるために、隣接する『胸椎のモビリティ（可動性）』を高めるトレーニングをご紹介します！
みなさんもぜひ行ってみてください！！