“呼吸”を意識すると変わる時間 【駒込】

風邪・インフルエンザが流行する季節の予防の一環としても役立つ呼吸！

皆さんは日頃、口呼吸・鼻呼吸どちらをしていますか？
寝不足や疲労が溜まっているときは”交感神経”（興奮モード）が優位になるため 口呼吸で呼吸が浅くなっていることが多いです！
”口”は食べるための機能、 ”鼻”は呼吸をするための機能 として私たちのカラダに備わっています。
そのため本来は”鼻呼吸”で過ごすことがおススメです！

鼻呼吸には
①免疫力を高めてくれる ▶鼻の粘膜と毛が細菌・花粉をブロックしてくれ綺麗な空気を肺に送る
②正しい姿勢の獲得 ▶鼻から息を吸うことで体幹部の筋肉が働き安定する
③自律神経の調整 ▶副交感神経が優位になりリラックスできる などのメリットがあります！

呼吸は何気なく無意識におこなっていますが、
この呼吸の機能が乱れると、肩こり・腰痛などの慢性痛に繋がりますし
呼吸を整えてあげると慢性痛が改善へと繋がる可能性があります！

実際にS LIFEでも呼吸のエクササイズをお客様の状況に合わせておこなうと
「前より呼吸が深くなった！」「腰の痛みが気にならなくなった」など個人差はありますが多くの嬉しいお言葉をいただけています！

皆さんのはどんな呼吸をしていますか？

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