膝の痛みの原因は膝にはない！

膝の痛みの原因は膝にはありません。

歩いていて膝が痛いしかばっている…
膝が痛くて階段や坂を下るにが怖いな…
膝が痛くてしゃがめない…

膝周りの筋力を強化したり、
膝周りをマッサージしたり湿布を貼ったりと
長年の膝の痛みで悩んでいる方はこのような経験があるにではないでしょうか？

膝が痛いからといっても膝に原因はありません。
原因の一つに足首の硬さが関与してきます。

“ふくらはぎ”の筋肉が硬くなることで
足首の可動域が狭くなり、
その分の動きを膝で補うため
膝に負担がかかり痛みにつながってしまいます。ふくらはぎの筋肉の柔軟性を高めて
足首が使えるように整えていきましょう！

そのためのエクササイズを2つご紹介します！
1.ふくらはぎの筋肉をストレッチ

俗にいう“アキレス腱伸ばし”
30秒間伸ばす

2.足首が使えるようにエクササイズ

壁と膝の間が拳一つ分作り、踵が浮かないように膝を壁にタッチさせる
左右10回ずつ

柔軟性を上げる＋運動で足首を使うことを脳に覚えさせていく
これが膝の痛み改善には欠かせないことになります！
最終的には歩行動作へと繋げましょう！

S LIFEのコンディショニングは、
ただほぐす・伸ばすだけで終わらず
運動を通してカラダの使い方を学習していき、
不調・痛みを根本から改善していきます！

長年膝の痛みでお悩みの方、
まずはこのエクササイズをやってみてください！

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