デスクワークの方にオススメ！腰痛ストレッチ

デスクワークで長時間座っていると
「腰が痛くなる」という方に、
オススメの簡単ストレッチをご紹介します！

◯そもそもなぜ座ってると腰が痛くなるのか？
→その原因は“モモ裏”の筋肉にあります。

座っているとモモ裏の筋肉に圧がかかり血液の循環を妨げます。
そしてもも裏の筋肉が硬くなり骨盤が後ろへと引っ張られることで背骨全体が丸まります。
丸まった腰に伸張ストレスがかかることで、結果腰が痛くなるのです。

お仕事の隙間にモモ裏を伸ばし腰痛を緩和してみましょう♪

【方法】
1.両足裏がしっかりとつくように座る
2.伸ばしたい足を前に出しつま先を自分の方に向ける
3.お腹とモモ前を近づけるように体を前に倒す
【ポイント】
・息は止めない
・気持ちよい伸び感の強度で
【注意点】
・膝を曲げない
・背中を丸めない
☆片足30秒ずつ

インスタグラムでは動画でご紹介！
チェックしてみてください！
https://www.instagram.com/slife016?igsh=ZmJ4dW51NTQ3YTRu&utm_source=qr