【腰痛改善】腰痛の方必見！！

今回は腰痛でお悩みの方必見のストレッチをご紹介します♪

腰痛になる原因はさまざまですが、女性の場合は特に過度に骨盤が前に傾く(反り腰)の方が多くいらっしゃいます。
反り腰になるとお尻の筋肉・背中の筋肉といった「背面の筋肉」が収縮してしまうことで腰痛につながってしまいます。

今回はお尻～背中にかけてのストレッチをご紹介します！

【アクティブストレッチファンクショナルライン】
目的：広背筋～胸腰筋膜～大殿筋のストレッチ

☆動作方法
1、前の足は膝を90°に、後ろの足は膝を伸ばしてつま先を立てる
2、対角の手を斜め45°にチョップ
3、4カウントで前にぐい～んと倒す
4、さらに4カウントでもうひと踏ん張り奥に手を伸ばす

☆注意点
息は止めない

◎片方４セットを目安におこなってください

インスタグラムにて動画版での投稿をしているのでぜひチェックしてみてください！
アカウント名：slife016
アカウントURL：https://www.instagram.com/slife016?igsh=ZmJ4dW51NTQ3YTRu&utm_source=qr
ぜひフォローをよろしくお願いします！