腰痛改善・予防にオススメのストレッチ

今回は「腰痛改善・予防」におすすめの、もも裏ストレッチをご紹介します！

ストレッチと聞くと「伸ばす」というイメージですが、
今回ご紹介するストレッチは筋肉の“相反抑制”という特徴を活かしたストレッチです。
(相反抑制については改めてご紹介します)

〇アクティブST ハムストリングス

【方法】
①片膝を床に付け、両手を前につける
　(クラウチングスタートのようなポーズをとる)
②息を吐きながら両足を伸ばす
③伸ばし切ったら元に戻す
【ポイント】
〇息を吐きながら伸ばす
〇お尻が斜め後方に引っ張られるイメージであげる
【注意点】
〇踵は浮かない
〇上体が前に倒れないこと
☆左右10回ずつ

ぜひみなさんもアクティブストレッチでもも裏を伸ばしてみてください！

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