腰の痛みの原因。。キーポイントは…

長年腰の痛みに悩んでいる。
腰周りを揉むと楽になるけどまた元に戻ってしまう。
長時間座っていると腰が痛い。
反り腰なうえに腰が痛い。

このような“腰の痛み”でお悩みの方！

“股関節”が動いていないのが根本的な原因の一つです。

股関節を動かす筋肉の一つに“大殿筋(お尻の筋肉)”があります。

大殿筋が機能することで股関節を後ろに引いたり・外側に捻ったり開いたりと
大きく動かすことができるのです。

しかし大殿筋が硬くなることで股関節の動くスペースが制限されてしまいます。
その結果股関節の隣の関節、“腰”を頑張って使うため
“腰の痛み”につながってしまうのです。

まずは股関節が動くスペースを作っていきましょう！

①前の足の膝を90°に曲げ、後ろの足はつま先を立て膝を伸ばす
②対角の手を斜め45°に置く
③指先の方向に向かって上体を倒す

○ポイント
・息を吐きながら上体を倒す
○10回×左右１セット

Instagramにて動画でも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！
▶▶https://www.instagram.com/reel/DKf7n6BTILN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MWltd21pZjIwNTRqMA==

まずは股関節の動くスペースをつくっていくことが最初のステップです！
動くスペースが作れたらエクササイズで股関節の機能を整えていきます！

腰の痛みでお悩みの方！
ぜひやってみてください！

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