反り腰改善 〜その①〜

【反り腰改善　その１】
“腸腰筋”柔軟性を獲得

“腸腰筋”という筋肉は、
上半身と下半身を繋ぐ架け橋の筋肉です。
腰椎(腰の骨)～大腿骨小転子(太ももの付け根)向かって付着しています。

日常的に股関節が使えていなければ、
腸腰筋は
硬くなるor細くなる。

硬くなると
腰椎(腰の骨)を前に引っ張る→反らせる
骨盤を前傾→前に傾ける
その結果、“反り腰”の姿勢になってしまいます。

☆腸腰筋のストレッチ

1.片足は床につき片足は前に
2.伸ばす方のお尻に力を入れる
3.力が抜けない程度前方に移動
4.力を入れたまま手をあげ一呼吸
☆お尻の力が抜けないことがポイント

Instagramにて動画でも紹介しているので、
ぜひチェックしてみてください！
→https://www.instagram.com/reel/DLwY7FwRpVf/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=eTBreTV6NTljY29r

使える股関節を獲得し、歩行動作が楽になるためにも
まずは腸腰筋のストレッチをおこなってみてください♪

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