反り腰の改善には股関節を引こう！

今回は反り腰の改善トレーニングをご紹介します！
前回の投稿でもお話しした内容になりますが、
反り腰の原因は大きく3つ
１、呼吸
２、股関節の機能
３、胸椎の機能
これらに原因があることで反り腰姿勢へとなってしまうのです！

今回は２、股関節へのトレーニングをご紹介します！
股関節の伸展(股関節を後ろに引く)ができなければ自然と腰を反ることで股関節の伸展を
代償します。
そのような身体の使い方(日常生活でいうと歩行)の積み重ねが“反り腰”へとつながり、
腰痛や肩こりなどさまざまな身体のトラブルに繋がってしまいます。

【ヒップジョイント　エクステンション】
目的:股関節の伸展を促す

☆動作方法
１、片足は膝を曲げてもう片足は膝を伸ばして後ろに
２、伸ばしている足上に上げていく
　この時にお尻の筋肉を使って上げることがポイント
☆注意点
息は止めないこと
反動を使わないこと
◎片足10回おこなってみてください

インスタグラムにて動画版での投稿をしているのでぜひチェックしてみてください！
アカウント名：slife016
アカウントURL：https://www.instagram.com/slife016?igsh=ZmJ4dW51NTQ3YTRu&utm_source=qr
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