〜梅雨の時期/自立神経を整えよう〜

～梅雨の時期～
・疲れやすい
・眠りが浅い
・なんだかやる気がでない
最近こんなお悩みありませんか？
当てはまる方！
呼吸が浅くなっているかもしれません！

そんな時こそ呼吸を整え、
カラダもココロもリフレッシュしましょう！

呼吸を整えるには、
【1】肋骨の動きを広げていくこと
【2】リラックス状態で深く呼吸をすること
この2つがポイントになります！

今回はオススメのエクササイズを2つご紹介！

【1】肋骨の動きを広げていくエクササイズ

①胡座になり息を吸いながら片手は真上に、もう片手は遠くに伸ばす
②上げた手は遠くに伸ばし、下の手に体重がかからないよう
　息を吐きながらカラダを横に倒す
◯10回×1セット

【2】呼吸のエクササイズ

①膝をたて仰向けに寝る
②鼻から息を吸い、口から深く優しく息を吐く
◯10回

Instagramにて動画でも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！
▶▶https://www.instagram.com/reel/DKlpIyaz_qa/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MXBiNWw4dWE0Nmw1Mg==

呼吸を整えることで、
自立神経を調整し梅雨を乗り切りましょう♪

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